Die morgendliche Selbstmassage wirkt, weil sie die beiden wichtigsten Systeme des K\u00f6rpers beruhigt: das Nervensystem und das Hormonsystem.
\nWenn wir unseren K\u00f6rper mit einem d\u00fcnnen \u00d6lfilm massieren, der zu unserer Konstitution passt (Vata f\u00fcr trockene Haut, Pitta f\u00fcr empfindliche Haut und Kapha f\u00fcr fettige Haut), ist die Haut gen\u00e4hrt, weich und in perfekter Balance.
\nDar\u00fcber hinaus ist eine Massage eine gute M\u00f6glichkeit, den Morgen entspannt zu beginnen, was im Ayurveda als sehr wichtig angesehen wird. Wer den Tag wie einen Wettlauf mit der Zeit angeht, hat wenig Chancen, ein Gleichgewicht zu finden.
\nWenn eine Ganzk\u00f6rpermassage mehr Zeit in Anspruch nimmt, als Sie er\u00fcbrigen k\u00f6nnen, massieren Sie zumindest den Nabel mit etwas \u00d6l, indem Sie ausladende Kreise im Uhrzeigersinn machen. Von diesem ausgedehnten Zentrum aus werden die Nahrung und die Massage auf subtile Weise den ganzen K\u00f6rper erreichen.<\/p>\n
Wenn wir unseren K\u00f6rper nachts massieren, schlafen wir besser.<\/p>\n
W\u00e4hlen Sie das \u00d6l, das am besten zu Ihrer Konstitution passt: Vata, Pitta oder Kapha.<\/p>\n
Massieren Sie Ihren K\u00f6rper, beginnend mit den F\u00fc\u00dfen. Reiben Sie Ihre F\u00fc\u00dfe mit dem \u00d6l ein und massieren Sie auch die Zehenzwischenr\u00e4ume. Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen die Gelenke und mit langen Bewegungen die langen Teile des K\u00f6rpers. Der Bauch wird mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn massiert, wobei die ausgedehnten Kreise vom Nabel aus beginnen. Sanft unter die Rippen reiben. Massieren Sie vom Brustbein bis zu den Schultern. Massieren Sie das Herz sanft in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Massieren Sie die Schultern kreisf\u00f6rmig, dann die Arme senkrecht, die Ellbogen kreisf\u00f6rmig, den Unterarm senkrecht, das Handgelenk kreisf\u00f6rmig und dann die Hand vom Handgelenk bis zu den Fingern, als ob Sie sie zusammendr\u00fccken w\u00fcrden. Lendenwirbelbereich massieren: Die H\u00e4nde nach hinten nehmen und die Handr\u00fccken auf den Lendenwirbelbereich legen, mit kreisenden Bewegungen den unteren R\u00fccken reiben.<\/p>\n
Gesicht: Verteilen Sie das \u00d6l auf dem gesamten Gesicht und Hals. F\u00fchren Sie zwei horizontale Striche am Hals aus. Vom Kinn aus die Kieferpartie umrunden. Massieren Sie die Wangen in kreisenden Bewegungen. Massieren Sie mit dem Zeigefinger die Oberlippe. Massieren Sie die Stirn mit horizontalen Bewegungen. Beenden Sie die Massage mit kreisenden Bewegungen am dritten Auge, immer im Uhrzeigersinn.<\/p>\n
SICH ZEIT F\u00dcR SICH SELBST ZU NEHMEN, IST KEIN LUXUS, SONDERN EINE NOTWENDIGKEIT.<\/p>\n
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