Cuidándonos en otoño: Ritucharya de otoño
El Ayurveda aconseja que todos sigamos una rutina estacional (Ritucharya). Esta rutina es conocida por toda la naturaleza: en otoño, los árboles pierden sus hojas, y muchas especies animales se repliegan sobre sí mismas.
Pleno otoño e invierno es la estación en que el dosha Vata (frío y seco) tiende a incrementarse.
Para mantener el equilibrio —especialmente en las personas en las que predomina Vata— el Ayurveda recomienda:
– Orden. La clave para equilibrar a Vata es el orden y la regularidad. Vata es un dosha irregular, presa fácil de la estimulación excesiva. El agravamiento de Vata convierte el entusiasmo en agotamiento.
– Mucho descanso. El descanso es muy importante para cualquier desequilibrio de Vata.
– Calor. Por ser un dosha frío le sienta bien el calor. Vata también es seco, por lo que conviene asegurarse de que el aire de las habitaciones tenga humedad suficiente.
– Alimentos y bebidas calientes. Evite los alimentos secos o sin cocer (mejor una sopa o un potaje que una ensalada).
– Predominio de los sabores dulce, ácido y salado. Estos sabores ayudan a estabilizar y nutrir a Vata.
– Masaje y automasaje. Recibir masajes, o automasajear el cuerpo con aceites calientes, es una de las mejores formas de equilibrar a Vata. El masaje calma el sistema nervioso, nutre los tejidos y devuelve sensación de estabilidad interior.
Un gesto sencillo y profundamente efectivo es masajear los pies cada noche: alivia el exceso de Vata, mejora el sueño y ayuda a descargar la tensión acumulada durante el día. Puedes realizarlo con el Kansa Vakti Bowl, un cuenco tradicional que equilibra la energía a través del metal, y con Vata Oil o Nirama Oil, un aceite detoxificante, regenerador y suavemente cálido, ideal para esta estación.
– Calor húmedo diario. Darse un baño caliente o una ducha prolongada y caliente por la mañana es muy beneficioso. El calor húmedo relaja y estabiliza el sistema nervioso de Vata.
– Después del baño, aplica en la piel de todo el cuerpo Vata Body Cream: su formulación con plantas calientes y humectantes protege la piel y el campo pránico frente al frío y la sequedad.
– Infusión Vata Ashwagandha Tea. Toma a diario una infusión templada de Vata Ashwagandha Tea, que ayuda a calmar la mente, fortalecer el sistema nervioso y mantener el equilibrio energético durante los meses fríos.
En general, la estación en que debemos estar más alerta es la que se corresponde con nuestro dosha predominante: el verano para los Pitta, el otoño-invierno para los Vata, y la primavera para los Kapha.
Sea cual sea vuestro dosha predominante, disfrutad de la inmensa belleza de estos próximos meses, cuando la naturaleza nos invita, a todos nosotros, a recogernos, nutrirnos y descansar.
